一场疫情，让我们明晰了生命的脆弱以及可贵之处。明天跟意外当中，你压根无从知晓哪一个会率先来临。这使得我们再次去审视，到底应当怎样度过这有限的一生。
调整生活作息
现代的人广泛存在着熬夜的情况，在深夜的时候刷手机，加班变成了很平常的状态。这样去做直接致使了睡眠时间被压缩，身体没有办法得到充分的休息。长时间睡眠不足会让免疫系统受到削弱，增加患上心血管疾病以及糖尿病的风险。
专业人士提议成年人每一天都应当确保七至八小时的睡眠，且最为适宜在晚间十一点之前睡去，依照一定规律的作息有益于稳固生物钟，提高日间工作效率以及情绪稳定程度，从今晚起始，尝试着放下手机，提前半小时上床休息。
重视日常饮水
不少人惯于在感到口渴之际才去喝水，而在这个时候身体已然处于轻度脱水的状况之中。这种脱水的情形会对认知功能产生影响，会致使身体出现疲劳，甚至还会引发肾结石这一病症。培育形成定时饮水的习惯，乃是维持基础代谢的关键所在。
成年人每日的饮水量，营养学会推荐是从1500毫升到1700毫升，这数值等同于常规水杯，相当于七到八杯。晨起之时喝上一杯温水，能够对循环起到促进作用，而在睡前少量地饮水，能够对夜间血液过度黏稠起到预防效果。不妨在办公桌旁边常备水杯，并且设置提醒。
优化饮食习惯
现今上班族之中，常见的情况是，晚餐时间过晚，且食量过饱，这会给消化系统造成沉重的负担，进而影响睡眠质量，并且容易致使体重增加，据研究显示，晚餐与睡眠之间的间隔应当至少为三小时。
需将理想的晚餐时间设为晚上六至七点，并且要以清淡且易于消化的食物作为主要选择。要减少高油高盐的外卖食品，还要增加蔬菜以及粗粮的占比。尝试自行准备便当，理由是这样做不光能够控制热量，而且还更加经济卫生。
坚持身体活动
列为新型健康风险的是久坐，它跟多种慢性病紧密相关，世界卫生组织表明，缺乏运动致使每年全球数百万人死亡，就算定期进行锻炼，也没法将久坐造成的危害完全消除。
建议每坐完一小时便起来活动个五分钟，去做些简单的伸展动作。每周要维持最少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、骑车这类。利用通勤时段多迈点步子，拿爬楼梯来把电梯替换掉，这些全都是可行的办法。
培养积极心态
在生活里头，那些琐碎的烦恼常常会耗费我们数量可观的心理能量，过度去思虑一些小事，不但会对情绪造成影响，而且还有可能引发出焦虑以及失眠的状况，要学会去分辨哪些事情是值得予以关注的，哪些是应当放下的。
每天能抽出十分钟来，去进行冥想，或者做简单的呼吸练习，以此帮助平静思绪。要培养“钝感力”，对于那些无关紧要的批评，或者摩擦，不必过于敏感。记住，你自身的健康、快乐，比别人的看法更重要。
拓展社交兴趣
处于现代社会里，孤独感已然变成了隐形的流行病，其对身心的健康所造成的影响，跟吸烟相比并不逊色。保持适量的那种社会连接，能够将幸福感予以提升，甚至有望长寿得以延绵。做到这一点，并非仅仅是去结交新的友人，还涵盖了要对现有的关系加以维护。
按照自身的时间状况而言，挑选一两项具备可持续性的爱好，不管是园艺，或者是绘画，又或者是羽毛球。参与社区组织的活动或者兴趣小组，跟那些志向相同、趣味相投的人展开交流沟通。就算处于忙碌的状态之中，也要规律性地跟家人以及朋友进行通信通话或者见面活动。
那些看上去显得极为细微的“一点”变动，将其逐一累加起来便能够重新塑造你所拥有的生活质量。其中究竟是哪一项是你心里面最想要即刻着手去尝试一番的呢？欢迎来到评论区域去分享你所制定的计划，要是你感觉这些给出的建议具备一定用处的话，请你进行点赞这一操作并且分享给你所关心在意的人。
