每个人的生活被疫情给改变了，怎样在防疫跟日常需求之间寻找到平衡，这是普通家庭必须得面对的现实问题。科学去安排吃、穿，住、行以及乐这些方面，这不光能够降低感染风险，还是维护身心健康的关键。
均衡营养保健康
每天的日常饮食，要着重注意营养方面的均衡，以此来强化身体的抵抗力，成年的人每一天都要点摄入数量足够的蛋白质，像鸡蛋、牛奶又或者是鱼肉，与此同时，还要搭配上新鲜的蔬菜以及全谷物，绿色的叶子蔬菜当中富含着维生素，这对于免疫系统是存在益处的，在家里面可以储备下来大概三天使用量的耐存放的食材，例如冷冻的肉类、根茎类的蔬菜以及罐头类的食品，用来防备不时之需。
三餐要定时且定量，要避免出现暴饮暴食的情况。烹饪之时多采用蒸煮的方式，以此减少油脂的摄入。要适量补充水分，少去喝那些含糖的饮料。在特殊时期，可以适当服用维生素补充剂，不过最好是通过天然食物来获取营养。注意食品卫生方面，生熟要分开进行处理，餐具要彻底做好消毒。
衣物管理防污染
穿着要依据季节的变换来调节厚薄程度，以此维持身体感觉的舒适状态。在从外面回到家之后，应当马上使用肥皂去洗手，接着更换适合在家中穿着的服装。外出时所穿的外套、裤子最好是单独悬挂在玄关的位置或者通风良好的地方，不要把它们带到卧室或者客厅里面。这些衣物有可能沾染到飞沫，需要定期进行清洗。
防护用品里重要的口罩，要是需要去重复使用它，那就得把它给对折起来，让内面朝着里面，放置在干净的纸袋当中。要避免去触碰口罩的表面，悬挂的时候别和其他物品有接触。鞋子说不定会携带病原体，进了门之后最好去更换专用的拖鞋，并且把外出穿的鞋子放在门口的固定区域。
居住环境常清洁
极为关键的是要维持室内空气处于流通状态，每日应当开窗通风三次以上，每一次持续二十分钟，上午十点左右当中以及下午两点之后，室外空气质量较为良好，适宜进行通风，要是住所靠近街道，能够避开早晚交通高峰期去开窗，运用空气净化器同样能够辅助性地改良室内空气。
家中进行清洁务必要做到彻底，每一天都要用消毒液去擦拭诸如门把手、开关、桌面这般高频接触的区域，卫生间的地面以及马桶是需要重点进行消毒的，垃圾要及时予以清理，防止出现堆积的情况，拖地的时候能够在水里添加适量的消毒剂，保持作息规律，确保有七到八小时的睡眠，对于维持免疫力是有帮助的。
出行遵守防护规
履行本地防疫规定乃是每一位公民应尽的责任，出行之前需去查询最新政策，并且要配合扫码登记以及体温检测，尽可能地去选择步行、骑行或者自驾，从而降低使用公共交通工具的频率，要是必须乘坐公交地铁，那就应当全程都佩戴口罩，尽量去规避拥挤时段。
于公共场所之中，要跟他人维持一米之上距离，还要削减交谈。能够随时携带免洗洗手液或者消毒湿巾，在触碰公共物品之后，要即刻清洁双手。在必要之时，可以佩戴手套以及护目镜。要避开前往人群密集的场所，若非必要，不要跨区域流动。
保持心态稳情绪
承接疫情致使的生活变动，去调整心理方面的预期，能够借助居家之时搞完以前搁置的规划事宜，就像整理相册，或者学习新的技能，又或是进行系统的阅读，制定每日作息安排表儿，划分出用作工作、迎来休息以及开展娱乐的时段区间，这于维持生活秩序是有帮助的。
和家人多做沟通交流，一起参与到家务活动当中，由视频的方式跟朋友维持联系，彼此分享各自的近况，适度地去观看新闻，防止因信息过载而致使焦虑产生，要是感觉情绪一直处于低落状态，能够寻求专业心理支持热线提供的帮助。
统筹规划缓压力
对家庭之中的财务以及物资展开梳理，将必需品的清单罗列出来，查验药品的储备情况，对慢性病经常使用的药物予以补充，为恢复到正常的工作学习去做好准备，预先规划通勤所采用的方式以及时间的安排，留意学校或者单位的复工复学指引。
培育花销少的兴趣爱好，像是室内健身，或是烹饪，又或者是种植花草。记录每一天生活的点点滴滴，留意积极的进展。坚信科学防控所具备的力量，对于战胜疫情维持信心。个人严谨地做好防护，堪称是对整体防疫最大的贡献！
在家里，您最常借由哪一种办法来放松自己心理的情绪、减轻所承受的压力呢？乐于在评论区域里去分享您所拥有的经历哟。
